ABC yoga je kreativni flow najmjenjen početnicima i onima koji nisu dugo vježbali pa se žele sigurno i nježno vratiti praksi. Uče se pravilni položaji asana ( jogijskih pozicija tijela ), te kako ući i sigurno izaći iz njih. Vježba se sa pravilnim disanjem i uče se pranayame ( jogijske tehnike disanja ). Naglasak je na pravilnom izvođenju položaja uz mnogo uputa i astistencije. Svaka se asana zadržava tako da imate priliku osjetiti položaj, osvijestiti dah i pratiti promjene u fizičkom tijelu, te utišati um i potpuno prebaciti fokus na dah. Sat počinje i završava opuštajućom meditacijom, kao i restorativnom savasanom.