Vinyasa yoga je kreativan, fluidan i energičan stil vježbanja, u kojem se asane (jogijska pozicija tijela) povezuju u neprekinuti tok položaja u disanja (najčešće Ujjayi dah), na što je usmjeren fokus vježbača. Vinyasa yoga nudi nam široki spektar asana i svaki sat se razikuje od prijašnjeg. Zaigrana priroda vinyasa yoge je suprotnost uobičajenom načinu života s mnogo ponavljajućih radnji, čime se razvija uravnoteženo i zdravo fizičko tijelo. Vinyasa poznaje trenutnu prirodu stvari, kako ulazimo u poziciju, kako u njoj provodimo neko vrijeme, te kako tečemo iz te pozicije u novu. Smatra se "meditacijom u pokretu" jer se bavi ravnotežom i skladom, elegancijom i mekoćom pokreta. Krećemo se, primjećujemo što nas pokreće i promatramo unutarnje procese. Svaki sat vinyasa flow yoge počinje i završava meditacijom za potpuno opuštanje i prepuštanje.